close
邁入孕程中期
補充鈣是相當重要
缺鈣~會造成腿抽筋
鈣可以從魚、蝦、蛤、牡蠣等食材攝取
也必須注意是否攝取過多的磷而影響鈣吸收，
例如蛋黃、肉類、米飯、麵粉製品都含有較多的磷。
另外，懷孕後期過度疲勞或因子宮增大而壓破下肢神經、
下肢血液循環不良等也可能會引起抽筋，可用按摩與熱敷以減輕症狀。
而攝取鈣的方法
我採用煮魚湯的方式
魚湯除了有豐富的鈣，還有膠原蛋白喔
1.鱸魚
2.老薑
3.胡椒粉(少量提味用)
4.料理米酒 (少量提味用)
5.麻油(少量提味用)
1.將鱸魚先川燙去血水 (血水為腥味的來源)
2.老薑洗淨不去皮切片
3.將1+2放入電鍋悶煮滾
4.起鍋前，加入少許米酒+麻油+胡椒粉即可
全站熱搜
留言列表
